¿Te atormenta la indigestión? Podría ser tu ropa, no una intoxicación alimentaria

Muchas personas se quejan de gases e hinchazón, y asumen que provienen de comer ciertos alimentos. La intoxicación alimentaria en los EE. UU. causa que 48 millones de personas se enfermen cada año, según los CDC, por lo que es fácil culpar a los alimentos que comió por sus problemas digestivos, y la gente está preocupada con razón por la seguridad alimentaria. Pueden culpar a un restaurante por la forma en que manejaron la comida. O pueden llegar a la conclusión de que no pueden comer ciertos tipos de alimentos que les causan gases e indigestión. Es posible que se pregunten si los alimentos contienen ciertos pesticidas u otros contaminantes que están causando sus problemas digestivos. Así que cambian de dieta, y encuentran diferentes restaurantes, y cambian de tienda de comestibles, con la esperanza de encontrar una manera de hacer una mejor digestión, pero a menudo no logran encontrar la respuesta.

Sin embargo, el problema puede no ser un problema de seguridad alimentaria, o de los alimentos, o de la forma en que se cultivan o preparan. El problema puede ser su propio proceso digestivo.

De lo contrario, los alimentos saludables pueden crear una experiencia gaseosa y calambres si su digestión no funciona correctamente. Sabemos que cuando tenemos un virus estomacal que nuestra digestión está mal, vale la pena evitar los alimentos que pueden estresar la digestión, incluidos los alimentos ricos en fibra, altos en grasas y picantes. Con frecuencia, las personas tienen malestar digestivo independientemente de lo que comen.

¿Qué podría estar causando este problema digestivo, si no es la comida?

Hay que tener en cuenta que la digestión requiere el paso libre de los alimentos de la boca al ano. En el medio, hay órganos blandos y tubulares, como el estómago y el intestino delgado y grueso, que comprenden lo que se llama el canal alimentario. Dentro de este canal pasan los alimentos de digestión progresiva, que se absorben como nutrición para el cuerpo.

Gran parte de esta masa de material digerido, sin embargo, es inutilizable por nuestros cuerpos directamente, y sirve como fuente de alimento para un gran número de bacterias que pueblan este canal. Parte de nuestra nutrición proviene de estas bacterias y sus subproductos.

Uno pensaría que albergar miles de millones o billones de bacterias en sus intestinos podría convertirse en un problema de gases, como sucede a menudo. Las bacterias producen gas, que necesitamos purgar. Hacemos esto de cuatro maneras.

Eructamos, si el gas está en el estómago. Nos tiramos pedos si el gas está en los intestinos. Absorbemos parte del gas en el torrente sanguíneo y lo exhalamos, lo que explica por qué algunas personas tienen mal aliento. Y, sobre todo, eliminamos el material que alberga y alimenta a estas bacterias mediante las deposiciones regulares.

Todas estas formas de aliviar los gases requieren un flujo fácil de material dentro del canal digestivo. Para muchas personas, la comida tarda de 1 a 3 días desde la boca hasta el ano, dependiendo del tipo de alimento. Si todo va bien, el sistema digestivo puede gestionar la producción de gases de los alimentos sin molestias.

Sin embargo, incluso un sistema digestivo sano puede tener problemas cuando hay una interferencia mecánica con el flujo natural de alimentos por el canal. El estreñimiento puede bloquear el paso de los alimentos, lo que resulta en gases que no pueden escapar fácilmente. Esto conduce a una presión, que en realidad puede ser lo suficientemente grande como para hacer que el intestino grueso sobresalga en una bolsa, llamada divertículo. Así es como se crea la enfermedad diverticulitis. La retención de gases conduce al debilitamiento y daño de la pared intestinal. Esta es también la razón por la que no debes retener los pedos.

El estreñimiento puede ser causado por una serie de problemas, incluida la deshidratación y el tipo de alimento. Pero el estreñimiento es solo una de las causas de la obstrucción digestiva. Otra causa ocurre fuera de los intestinos. En realidad, el problema está fuera de la piel. Es ropa ajustada.

Se ha demostrado que la ropa ajustada ralentiza el tiempo de digestión. Esto se ha demostrado con sujetadores ajustados y fajas ajustadas, y se teoriza que está relacionado con el impacto de la ropa ajustada en el sistema nervioso parasimpático. Cuanto más lenta sea la digestión, mayor será la posibilidad de que se desarrollen gases.

Los hombres no tienen que preocuparse por sujetadores y fajas ajustados. En cambio, tienen cinturones para sujetar sus pantalones.

Los pantalones son prendas de vestir extrañas, cuando lo piensas. Hay que sostenerlos. Puedes hacerlo desde arriba, con tirantes que tiren hacia abajo incómodamente sobre tus hombros. O puedes poner elástico alrededor de los pantalones para que aprieten la cintura para sujetarlos. O puedes envolver un cinturón alrededor de tu cintura y ceñirlo lo suficientemente apretado como para evitar que tus pantalones se caigan.

Los elásticos y los cinturones constriñen claramente la cintura, y esto interferirá con la circulación intestinal y el movimiento de los alimentos por el canal digestivo, lo que provocará gases. Los cinturones se superponen a partes del intestino delgado y grueso, y la presión del cinturón crea una resistencia al libre flujo de material digestivo.

Para empeorar las cosas, la cintura cambia cuando se está sentado o de pie. Si te aprietas el cinturón mientras estás sentado, estará demasiado suelto cuando te pongas de pie, lo que podría provocar un momento embarazoso. Si te aprietas el cinturón cuando estás de pie, entonces estará demasiado apretado cuando te sientes. Una cintura elástica puede parecer menos problemática que un cinturón, ya que se estira automáticamente hasta el diámetro necesario. Pero el hecho de que el elástico pueda estirarse no significa que no esté demasiado apretado. De hecho, suele estar demasiado apretado.

Cualquier cosa que sostenga los pantalones, que no sean tirantes, lo hace con constricción. Esto interfiere con el sistema nervioso que controla la digestión, además de interferir con el paso de los alimentos dentro del tracto digestivo.

Las prendas ajustadas ralentizan la digestión.

Esto significa que el uso de sostenes, fajas y cinturones puede interferir con la digestión y causar problemas, como hinchazón y calambres. Estos esencialmente crean estreñimiento desde el exterior. Y esto es independientemente de los alimentos que esté comiendo.

Cambiar los alimentos para mejorar la digestión no resolverá un problema mecánico causado por la ropa ajustada.

Otra forma de ralentizar la digestión, que no tiene nada que ver directamente con la elección de los alimentos, es con la forma en que se comen los alimentos. ¿Estás comiendo con prisa y corriendo, o te tomas un tiempo para comer y descansar después?

La comida rápida sirve al ritmo acelerado de la vida laboral moderna. Hemos aprendido como cultura a comer sobre la marcha. Y las expectativas modernas de que las personas estén disponibles por teléfono celular durante las comidas han convertido aún más la hora de la comida en una extensión del tiempo de trabajo. Todo esto conduce a un estrés constante, que no es bueno para la digestión.

El estrés hace que se liberen ciertas hormonas que disminuyen el proceso digestivo.

Cuando se está estresado, el suministro de sangre a los intestinos disminuye, mientras que el suministro de sangre a los músculos aumenta. Esto ralentiza el movimiento intestinal y permite que los gases se desarrollen y se acumulen.

La gente sabe que estresarse mientras come puede causarles indigestión. Esto se debe a que los intestinos se ralentizan cuando te estresas, pero las bacterias siguen produciendo gases de todos modos. Esta es también la razón por la que no desea hacer ejercicio poco después de comer. Eso también desvía la sangre de los intestinos a los músculos.

En resumen, la mejor manera de mejorar su digestión, independientemente de los alimentos que esté comiendo, es usar ropa holgada que no constriña el cuerpo de ninguna manera y asegurarse de estar tranquilo al comer. Estos son cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a comer alimentos que le gustan sin tener indigestión.

No basta con preparar los alimentos para comer; Necesitas preparar tu cuerpo para comer.

Fuente: foodsafetynews.com

8 junio 2024